• .
  • .
  • .
  • .
  • .




Novosti o zdravlju i ishrani

Test intolerancije na hranu – eliminacijom namirnica do boljeg zdravlja?

Intolerancija na hranu

Test intolerancije na hranu se kod nas pojavio pre nekoliko godina i sve češće se nalazi u ponudi usluga laobratorija. Sa padom cene ovog testa on postaje sve popularniji. Međutim u reklamama ne spominju stručnu polemiku koja se vodi oko ove teme. Da li eliminacija namirnica po osnovu rezultata testa na intoleranciju možda ugrožava naše zdravlje?

Da li test intolerancije na hranu pomaže u postizanju zdravstvenih ciljeva i skidanju kilaže? Sa ovog testa se obično vraćate sa povelikim spiskom namirnica koje treba eliminisati iz ishrane a među kojima su i namrinice za koje znamo da su zdrave.

[Čitajte dalje »]

Kako izgubiti višak kilograma- uputstvo za kontorlu porcija

dlan kontrola porcija za mršavljenje

Trudite se da se hranite zdravo i unosite kvalitetne namrinice ali se vaša kilaža vremenom ipak povećava?

Odgovor može da leži u veličini porcije koju jedete. Pored vrste hrane koju unosimo da bi smršali ključna stvar za skidanje viška kilograma i održavanje kilaže je konzumiranje razumnih porcija. Unošenje prevelikih porcija je postalo normalno. Šta više često nismo ni svesni da je obrok koji unosimo više nego što je potrebno našem organizmu.

Izgubiti višak kilograma nije lako pa smo za vas pripremili vodič koji će vam pomoći da:

1. Otkrijete šta su razumne porcije proteina, masti i ugljenih hidrata u svakom obroku
2. Jednostavno izmerite porcije kod kuće ili u restoranu- (nisu vam potrebne vage i čaše za merenje!)
3. Izbegnete prejedanje i uspešno izgubite višak kilograma!

Bonus- Vodič za kontrolu porcija za muškarce i žene koji možete da preuzmete

[Čitajte dalje »]

Šećer- ne tako slatka istina

slatkisi-sa-fruktoznim-sirupom

Da li redovno jedete slatkiše i visoko prerađene proizvode?

Ispostavilo se da ova navika u ishrani može ozbljno da vam ugrozi zdravlje.

Naučnici su dokazali ono što industrijski proizvođači kriju iza šarenih rekalama - šećer je otrov za naš organizam na potpuno isti način kao što je i alkohol. Predavanje Dr. Roberta H. Lustiga, profesora pedijatrije na odeljenju za endokrinologiju sa Kalifornijskog univerziteta, o ne tako slatkoj istini o šećeru objašnjava koji su uticaji šećera na naš organizam. Predavanje je gledano preko 4 miliona puta, što ukazuje na popularnost i veliko interesovanje javnosti za ovu temu.

[Čitajte dalje »]

Smanjite dnevni unos kalorija

smanjiti-dnevni-unos-kalorija

Nije potrebno da se mučimo kada želimo da smanjujemo dnevni unos kalorija. Jednostavno možemo da se opredelimo za manje kaloričnu i zdraviju varijantu namirnice. Potrebno je samo da se malo zamislimo i pronađemo manje kaloričnu varijantu jela koje će nam  zadovoljiti potrebu za ukusnim jelima, pićima i grickalicama. Naš kalkulator kalorija vam može pomoći u ovome. Pogledajte kako popularna viskokokalorična jela možete jednostavno da zamenite za manje kaloričnu varijantu.

[Čitajte dalje »]

Med – prirodni način da ojačate imuni sistem

med

Med, svi ga znamo kao prirodni zaslađivač i kao namirnica koja pomaže našem imunom sistemu. Med je prirodni izvor ugljenih hidrata za koje se zna da nam daju snagu i energiju. Poznat je po svojoj efikasnosti da odmah poboljšava sportske performanse, izdržljivost pri fizičkim aktivnostima i da smanjuje umor u mišićima. Glukoza koja se nalazi u medu se brzo apsorbuje u telu i na taj način nam daje instant energiju. Sa druge strane fruktoza koja se  nalazi u medu nam daje dugotrajnu energiju jer je telo mnogo sporije apsorbuje nego glukozu. Poznato je da u odnosu na druge šećere med drži nivo šećera u krvi na prilično konstantnom nivou tokom vremena. Tako kašičica meda pre sportskih aktivnosti i nije loša ideja, ali da li je tačno da je med zdravija varijanta šećera?

[Čitajte dalje »]

Mojtanjir.com pruža informacije o zdravoj ishrani u svrhu opšteg informisanja. Ove informacije ne treba koristiti umesto konsultacija sa lekarom. Sajt Mojtanjir.com ne sadrži niti pruža medicinske savete. Informacije o dijetetskim režimima ishrane i hranljivim sastojcima koje se nalaze na ovom sajtu ne pokrivaju sve moguce koristi, mere predostrožnosti, neželjena dejstva i interakcije. Potražite savet lekara pre upuštanja u bilo koju promenu svog dijetetskog režima ishrane. Oslanjanje na informacije i sadržaj ovog sajta činite na sopstvenu odgovornost. Upotreba sadržaja ovog sajta u komercijalne svrhe bez predhodne pismene saglasnosti autora je zabranjena.