Nije potrebno da se mučimo kada želimo da smanjujemo dnevni unos kalorija. Jednostavno možemo da se opredelimo za manje kaloričnu i zdraviju varijantu namirnice. Potrebno je samo da se malo zamislimo i pronađemo manje kaloričnu varijantu jela koje će nam zadovoljiti potrebu za ukusnim jelima, pićima i grickalicama. Naš kalkulator kalorija vam može pomoći u ovome. Pogledajte kako popularna viskokokalorična jela možete jednostavno da zamenite za manje kaloričnu varijantu.
[Čitajte dalje »]
Med, svi ga znamo kao prirodni zaslađivač i kao namirnica koja pomaže našem imunom sistemu. Med je prirodni izvor ugljenih hidrata za koje se zna da nam daju snagu i energiju. Poznat je po svojoj efikasnosti da odmah poboljšava sportske performanse, izdržljivost pri fizičkim aktivnostima i da smanjuje umor u mišićima. Glukoza koja se nalazi u medu se brzo apsorbuje u telu i na taj način nam daje instant energiju. Sa druge strane fruktoza koja se nalazi u medu nam daje dugotrajnu energiju jer je telo mnogo sporije apsorbuje nego glukozu. Poznato je da u odnosu na druge šećere med drži nivo šećera u krvi na prilično konstantnom nivou tokom vremena. Tako kašičica meda pre sportskih aktivnosti i nije loša ideja, ali da li je tačno da je med zdravija varijanta šećera?
[Čitajte dalje »]
Zbog brojnih zdravstvenih prednosti kurkume u svetu se trenutno sprovodi nekoliko istraživanja vezanih za otkrivanje delovanja i dobrobiti kurkume na naš organizam.Veruje se da je kurkuma razlog zašto se među Indijskim stanovništvom znatno ređe javljaju rak i Alcheimerova bolest uprkos lošim higijenskim uslovima u odnosu na zapadnu Evropu i Ameriku. Po Globocan istraživanju Indijci u proseku dnevno koriste 2 grama ovog začina po osobi!
[Čitajte dalje »]
Danas smo suočeni sa izborom različitih vrsta vode. Da li se voda sa česme, iz boce ili filtrirana voda iz bokala međusobno razlikuju?
Da li je flaširanje vode marketinški trik da bismo trošili više novca ili razlike u kvalitetu između voda ipak postoje?
S obzirom da izmedu različitih voda ne postoji vizulena razlika, kao potrošači moramo da se informišemo o namirnici koju svakodnevno najviše unosimo u naš organizam.
[Čitajte dalje »]
Voda sačinjava do 75% našeg organizma. U našem telu voda se nalazi u svakoj ćeliji, svakom tkivu i organu te je unos dovoljne količine vode važan za naše zdravlje.
Činjenica da voda čini do 2/3 našeg tela ukazuje na njenu bitnost. Naš organizam nema sposobnost čuvanja vode te je potrebno unositi sveže količine svakodnevno. Ljudsko telo može da izdrži bez hrane nedeljama a bez vode samo par dana.
Postavlja se pitanje koliko nam je dnevno vode potrebno? Količina vode koja nam je potrebna zavisi od našeg metabolizma, vremenskih okolnosti, hrane koju jedemo i nivoa aktivnosti tokom dana.
[Čitajte dalje »]
Kolač od jabuka sa mrvicama - bez maslaca
Pileći medaljoni sa više vlakana
Omlet od belanaca sa spanaćem
Pljeskavice od tikvica
Banana dream - brz dezertMojtanjir.com pruža informacije o zdravoj ishrani u svrhu opšteg informisanja. Ove informacije ne treba koristiti umesto konsultacija sa lekarom. Sajt Mojtanjir.com ne sadrži niti pruža medicinske savete. Informacije o dijetetskim režimima ishrane i hranljivim sastojcima koje se nalaze na ovom sajtu ne pokrivaju sve moguce koristi, mere predostrožnosti, neželjena dejstva i interakcije. Potražite savet lekara pre upuštanja u bilo koju promenu svog dijetetskog režima ishrane. Oslanjanje na informacije i sadržaj ovog sajta činite na sopstvenu odgovornost. Upotreba sadržaja ovog sajta u komercijalne svrhe bez predhodne pismene saglasnosti autora je zabranjena.
