Kolač od jabuka sa mrvicama

Jabuka-sa-mrvicama-kolac

Probala sam razne varijante klasičnog recepta kolača od jabuka sa mrvicama i došla na kraju do ovog malog slatkog otkrića. Pritom je ovaj kolač sezonski i možete ga probati sa raznim vrstama jabuka-slatkim ili kiselim. Količina kalorija je smanjene tako što su mrvice napravljene bez maslaca.

Uživajte u kolaču od jabuka sa mrvicama koji nije kalorijska bomba ali jeste veoma ukusan.

[Čitajte dalje »]

Čaj od djumbira – protiv prehlade i za jačanje imuniteta

caj-od-djumbira

Ovaj napitak se jednostavno priprema i posebno je delotvoran u zimskim mesecima kada djumbir pomaže imunom sistemu u borbi protiv prehlade i gripa.

Ukoliko ne volite ukus ovog začina kuvajte iseckani koren u vodi nešto kraće i dobićete blaži ukus.

Čaj možete pripremiti u većoj količini i piti u toku celog dana toplog ili hladnog.

[Čitajte dalje »]

Pileći medaljoni – sa više vlakana i bez griže savesti

pileci medaljoni

Kako biste voleli da uz dve jednostavne izmene u pripremi, možete da uživate u pilećim medaljonima bez griže savesti i napravite zdrav i brz obrok za vašu porodicu?

 

Pomalo retoričko pitanje. Naravno da biste voleli!

 

Najčešće pileće medaljone kupujemo smrznuto i gotovo panirane a pržimo ih u dubokom ulju radi lakše i brže pripreme.

 

Postoji međutim način kako da napravite sopstvene pileće medaljone uz mnogo manje kalorija i masnoća ali isto toliko ukusno!

[Čitajte dalje »]

Omlet bez holesterola sa spanaćem

omlet-od-belancevina

Da li jaja treba jesti ili ih treba izbegavati zbog holesterola u žumancetu?

 

Koji je najbolji način da ZDRAVO konzumiramo ovu namirnicu?

 

Iznenađujuće, postoji način kako MOŽEMO da pripremimo ovu namirnicu…

 

…i ovde ću podeliti sa vama recept koji smanjuje holesterolsku bombu u žumancetu.

[Čitajte dalje »]

Low Carb špageti bolonjeze

spageti bolonjeze sa tikvicama

Ovo je  ukusna varijanta poznatog jela gde umesto klasičnih špageta koristimo rezance od tikvica. Tako ovo jelo postaje bogat proteinski obrok sa vrlo niskim sadržajem ugljenih hidrata. Tanke rezance od tikvica možete iseći ručno a možete i da se pripomognete jednom od savremenih spravica za seckanje koji imaju uložak za tanke rezance (julienne). Sam preliv od mlevenog mesa i paradajza ostaje klasičan. Svakako preporučujemo da probate pripremu sa maslinovim uljem!

[Čitajte dalje »]

Mojtanjir.com pruža informacije o zdravoj ishrani u svrhu opšteg informisanja. Ove informacije ne treba koristiti umesto konsultacija sa lekarom. Sajt Mojtanjir.com ne sadrži niti pruža medicinske savete. Informacije o dijetetskim režimima ishrane i hranljivim sastojcima koje se nalaze na ovom sajtu ne pokrivaju sve moguce koristi, mere predostrožnosti, neželjena dejstva i interakcije. Potražite savet lekara pre upuštanja u bilo koju promenu svog dijetetskog režima ishrane. Oslanjanje na informacije i sadržaj ovog sajta činite na sopstvenu odgovornost. Upotreba sadržaja ovog sajta u komercijalne svrhe bez predhodne pismene saglasnosti autora je zabranjena.